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连续7天只吃蛋白粉,不吃任何食物,能长多少肌肉?

时间:2018-05-16 04:38来源: 作者:admin 点击: 4 次
健身的小伙伴们好,说到健身练出一身肌肉,时常会有一些对健身不了解的人会说:“如果让我吃一个月蛋白粉,我也能练出一身肌肉”这样的话。今天这篇文章要分享的是,国外一位叫阿德利恩的健身网红所做的挑战:连续7天只吃蛋白粉,不吃任何食物,看看结果到底会怎么样?  下面小伙伴们一起来感受下阿德利恩的整个挑战过程

健身的小伙伴们好,

说到健身练出一身肌肉,

时常会有一些对健身不了解的人会说:

“如果让我吃一个月蛋白粉,

我也能练出一身肌肉”这样的话。

今天这篇文章要分享的是,

国外一位叫阿德利恩的健身网红

所做的挑战:

连续7天只吃蛋白粉,

不吃任何食物,

看看结果到底会怎么样?

  

下面小伙伴们一起来

感受下阿德利恩的整个挑战过程:

在这次挑战前,

阿德利恩首先声明:

“这项挑战并不是一个好的主意,

健身的小伙伴们请不要轻易模仿。”

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第1天

阿德利恩先做了一个身体测试,

了解目前自己的身体数据,

为挑战后做一个对比。

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测试的结果是,

体重200.8磅,肌肉量106.3磅,

脂肪量14.9磅,BMI25.1,体脂率7.5%,

这样的身材可以说非常完美。

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身体测试结束后,

他就开始了自己的正式挑战。

随后他喝下第一杯蛋白粉,

看他的表情,感觉非常不错,

蛋白粉的味道很好!

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当天晚上他又喝了一杯蛋白粉,

不过这表情似乎不再那么享受。

他感觉肚子缺少什么,胃里面空空的,

很想吃其它的食物。

?

第2天

他觉得自己应该吃一些东西,

最好能咀嚼的那种食物。

为此他想了一个办法,

把蛋白分放冰箱里冰冻起来,

这样他就可以咀嚼食物。

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吃冻住的固态蛋白粉让他是很开心,

咀嚼的感觉真好,

现在的他面部表情又开始享受起来了。

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不过仅仅过了两个小时,

他居然叫朋友吃东西给他听,

太羡慕朋友咀嚼食物了。

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第3天

他有换了一种方法吃蛋白粉,

干吃蛋白粉,感觉很不好,

似乎有点后悔开始这次挑战了。

?

不过他还是鼓励自己坚持下来,

只喝蛋白粉不吃其它食物简直太难受了。

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第4天

他又换了一种方法吃蛋白粉,

把蛋白粉放进微波炉加热,

弄成糊状的吃法,

可以看出阿德利恩太想吃东西了。

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由于连续4天没有进食其它食物,

阿德利恩也没有排便,

他开始便秘了。

?

第5天

他感觉自己瘦了,

为此他决定去健身房锻炼一次,

看看自己的力量有没有变小。

?

整个训练还算可以,

不过他坦言,训练时感觉缺少能量。

?

接下来,

他在这一天对身体又做了一次测试。

他的体重从208磅掉到了183.4磅,

整整掉了17磅体重。

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肌肉量

从之前的106.3磅到现在96.6磅,

体脂率从之前的7.5%到现在的8.4%,

可以说这17磅丢失的是大部分肌肉和水分。

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第六天

他对自己的丢失的肌肉很惊讶,

在视频里说:“我明显感到自己的手臂变细了。”

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第七天

他告诉大家,

千万不要进行这样的尝试,

这样会让身体失去肌肉,

同时也会很沮丧。

而更让阿德利恩烦躁的是

无法咀嚼食物,

看下图阿德利恩吃胡萝卜

是多么幸福的一件事。

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说好的吃蛋白粉长肌肉呢?

或许阿德利恩的挑战有些极端,

现实中也没有谁为了

增长肌肉只吃蛋白粉不吃其它食物。

不过这也告诉那些人,

只吃蛋白粉是不会增长肌肉的。

肌肉的增长原理

透过重量训练使肌肉的组织破损,

然后在休息和营养的补充过程中

去修补这些肌肉,肌肉即会慢慢的长大。

如果你还不明白就看以下视频:

  再来看最有效的增肌秘诀,没有之一!

1、吃的好。

  

2、练的苦。

  

3、睡的香。

  

哪些人可以补充蛋白粉?

其实不论你是健身还是不健身都可以喝蛋白粉,蛋白粉的作用就是给人体提供蛋白质。

  蛋白质对肌肉组织的生长都起重要的作用,因为它提供了肌肉生长和保持的必要的氨基酸。蛋白质是生命的承载者,这句话出自高中生物必修课本。

  这好比人们日常饮食中吃鸡肉、鸡蛋、牛肉、喝牛奶一样。蛋白粉可以说是日常饮食的一个补充。

  哪些人需要喝蛋白粉?

  1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身撸铁的小伙伴们就需要考虑吃蛋白粉来给身体补充蛋白质。

  2、想要练出更多肌肉块,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。

  如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等等。

  3、减肥人群也需要补充蛋白粉。许多减肥方案强调低脂摄入,因此日常饮食肉食较少,可能会导致蛋白质摄入不足。

  另外,低热量摄入还会导致代谢水平降低,影响减肥效果。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质,保证人的正常营养。

  关于蛋白粉请看下面这个视频:

看懂了就点

—— END——

(责任编辑:)
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